Ejercicio Físico: Un Impulso al Desarrollo Cerebral y la Gestión del TDAH
El ejercicio físico es más que una herramienta para mejorar nuestra condición física; es reconocido por sus beneficios en la salud cardiovascular y el bienestar general, pero también es un catalizador para el crecimiento estructural y el desarrollo neurocognitivo del cerebro. Esta relación es especialmente significativa cuando consideramos su impacto en individuos con TDAH.
Fortalecimiento Estructural del Cerebro
El ejercicio regular induce cambios positivos en la estructura cerebral debido a que promueve la neurogénesis, la formación de nuevas células cerebrales, y fortalece las conexiones neuronales(1). Al aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, el ejercicio mejora la neuroplasticidad, permitiendo que el cerebro se reorganice y forme nuevos circuitos neuronales(2). Esto es crucial para el desarrollo cognitivo, ya que estructuras como el hipocampo, vital para la memoria y el aprendizaje, se benefician directamente del ejercicio físico(3).
Desarrollo Neurocognitivo Funcional
La actividad física regular puede aumentar las endorfinas y los factores de crecimiento en el cerebro, también estimula la secreción de factores neurotróficos como el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que son esenciales para la neurogénesis y la resistencia al daño cerebral(4). Estos factores de crecimiento mejoran la capacidad de aprendizaje y potencian el desarrollo mental, lo que es fundamental para la función cognitiva y la generación de aprendizajes significativos(4).
Impacto en el TDAH
El TDAH está caracterizado por retrasos en el desarrollo neurobiológico.La actividad física puede influir en varios de los mecanismos neurocognitivos afectados por el TDAH, ofreciendo beneficios neurocognitivos a corto y largo plazo(5). Intervenciones de actividad física y ejercicio físico pueden ser beneficiosas en la calidad de vida de niños y adolescentes con TDAH, ayudando a mejorar la atención, disminuir la impulsividad y promover una mayor claridad mental y concentración (6)(7).
El ejercicio físico es una herramienta poderosa para el desarrollo cerebral y la gestión del TDAH. Al integrar la actividad física en la vida diaria, podemos apoyar el crecimiento estructural del cerebro y el desarrollo neurocognitivo funcional, lo que a su vez tiene impactos duraderos en la trayectoria de desarrollo del TDAH.
1.- https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2022/06/como-el-ejercicio-fisico-beneficia-al-cerebro
2.- https://www.muyinteresante.com.mx/cuerpo-y-mente/38325.html
3.- https://askthescientists.com/es/exercise-brain-health/
4.- https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872015000700019
5.- https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2022/06/como-el-ejercicio-fisico-beneficia-al-cerebro
6.- http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1729-519X2021000500017
7.- https://www.psico.org/articulos/ejercicio-fisico-y-tdah
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